Sono no berçário e em casa: como posso ajudar o meu bebé a adormecer?

O seu bebé parece cansado, mas, quando tenta deitá-lo, fica agitado ou começa a chorar? Se o momento de adormecer se tornou difícil para ambos, perceber os seus sinais e preparar essa transição pode ajudar. Descubra como acompanhamos o sono no berçário e o que pode fazer em casa para ajudar o seu bebé a adormecer com mais tranquilidade. 

Resumo rápido

• Estar cansado nem sempre significa conseguir adormecer de imediato.
• Pequenos rituais repetidos ajudam o bebé a reconhecer o momento de descanso.
• Manter uma rotina também implica ajustá-la às necessidades do bebé.
• Partilhar com o berçário o que acontece em casa ajuda a encontrar formas de o acompanhar.

O que pode ajudar o seu bebé a adormecer? Veja a resposta que preparámos para si neste vídeo.

Sono e desenvolvimento do bebé: porque parece cansado, mas não consegue adormecer?

Pode parecer contraditório: se tem sono, porque não adormece? Contudo, estar cansado não significa conseguir acalmar e adormecer de imediato.

O sono acompanha o desenvolvimento do bebé, e o apoio de que precisa também pode mudar. Portanto, antes de experimentar outra estratégia, vale a pena observar como chega ao momento de descanso e o que parece ajudá-lo.

Que sinais dá o bebé antes de ficar demasiado cansado?

Talvez só perceba que o seu bebé precisa de dormir quando já está a chorar. Contudo, pode ter mostrado antes que precisava de uma pausa: perdeu o interesse na brincadeira, desviou o olhar ou começou a esfregar os olhos.

Não precisa de vigiar cada gesto. Experimente apenas reparar no que costuma acontecer antes de ser mais difícil acalmá-lo.

Por exemplo, se o seu bebé deixa de acompanhar a brincadeira com o mesmo interesse, pode ser uma oportunidade para abrandar, em vez de tentar entretê-lo com outra coisa. O relógio ajuda a organizar o dia, mas os sinais do seu bebé também precisam de ser considerados.

O que acontece entre a brincadeira e a hora de dormir?

Imagine que o seu bebé está a brincar consigo e, pouco depois, tenta deitá-lo. Mesmo cansado, pode precisar de algum tempo para acompanhar essa mudança.

Assim sendo, a preparação para dormir começa antes de chegar à cama. Pode abrandar a brincadeira, falar mais baixo e reduzir a atividade à sua volta.

Se continuar desperto, não tem necessariamente de acrescentar outra canção ou uma nova distração. Por vezes, ajuda manter uma interação simples e tranquila, dando-lhe tempo para acalmar.

E se precisar de mais proximidade para conseguir acalmar?

Quando o bebé só parece acalmar ao colo, pode questionar-se se está a dificultar a sua autonomia. Contudo, precisar de conforto não significa que já devesse conseguir adormecer sozinho.

Se chora, procure perceber o que está a comunicar. Pode ter fome, sentir desconforto ou precisar da sua proximidade.

Antes de insistir no momento de dormir, importa responder a essa necessidade. Pode acolhê-lo e voltar a tentar quando estiver mais tranquilo, sem interpretar essa pausa como um passo atrás.

Como ajudar o bebé a adormecer em casa e nas sestas no berçário?

Quando já tentou várias coisas, é natural que queira saber por onde começar. A minha sugestão é simplificar: escolher alguns gestos tranquilos e repeti-los, com atenção à resposta do seu bebé.

“Crie rotinas: sugerimos horários para dormir aproximados e pequenos rituais para acalmar como baixar a luz e colocar uma música suave.” – Ana Patrício, Educadora de Infância e Coordenadora Pedagógica

Criar uma sequência simples que o bebé comece a reconhecer

Pode começar por terminar a brincadeira com tranquilidade, baixar a luz e cantar uma canção. Não precisa de um ritual longo ou com muitas etapas.

Escolha algo que consiga manter no dia a dia, incluindo nos dias em que também está cansada. O objetivo é que esses gestos se tornem familiares e ajudem o bebé a perceber o que vem a seguir.

Aliás, a organização dedicada à primeira infância ZERO TO THREE explica que as rotinas de adormecer ajudam o bebé a antecipar o descanso e devem ser reconfortantes e ajustadas a cada criança.

Isto não significa que adormeça assim que termina a canção. Continue a observar: ficou mais tranquilo? Procura contacto? Parece incomodado? A resposta ajuda-a a perceber como continuar.

Repetir o ritual, com flexibilidade para responder ao bebé

Manter uma rotina não significa fazer tudo exatamente à mesma hora, independentemente do que acontece.

Se o bebé manifesta cansaço mais cedo, pode antecipar a preparação para dormir. Se precisa de conforto, pode interromper a sequência para o acolher.

“Se mantiver a consistência, o bebé começa a reconhecer estes sinais e o corpo prepara-se para descansar.” –  Ana Patrício, Educadora de Infância e Coordenadora Pedagógica

Portanto, consistência e flexibilidade podem existir juntas. Mantemos referências familiares, mas ajustamos o apoio ao bebé.

Procure também reconhecer pequenas mudanças: ficar menos agitado ou aceitar melhor a passagem para o descanso pode ser uma evolução, mesmo que adormecer ainda demore.

Partilhar com a equipa o que ajuda o bebé a adormecer

Se as sestas no berçário decorrem de forma diferente do sono em casa, converse com a equipa. Pode dizer: “Em casa tem sido difícil. O que o ajuda aqui?”

Partilhe também o que costuma resultar consigo e se houve alguma mudança recente. Conhecer os dois contextos ajuda a encontrar referências comuns, sem exigir que tudo aconteça da mesma maneira.

Se o seu bebé entrou há pouco tempo, pode aprofundar esta ligação no artigo sobre como as rotinas no berçário ajudam na adaptação.

Como acompanhamos o sono no Berçário da Lua Crescente?

No nosso berçário, existe uma rotina de descanso. Contudo, nem todos os bebés adormecem ao mesmo tempo ou precisam do mesmo apoio. O acompanhamento próximo e a comunicação com a família ajudam-nos a responder a essas diferenças. 

Observamos como cada bebé chega ao descanso. Procuramos perceber se manifesta cansaço, se continua interessado no que o rodeia ou se precisa de mais proximidade para acalmar.

Repetimos gestos que ajudam a antecipar esse momento. Baixamos a luz e colocamos música suave, para que o bebé encontre referências familiares. 

“Ao sentir essa continuidade, o bebé ganha segurança.”-  Ana Patrício, Educadora de Infância e Coordenadora Pedagógica

Conversamos consigo sobre o que acontece em casa. Saber que a noite foi diferente ou que surgiu uma dificuldade ajuda-nos a compreender melhor aquele dia. Da mesma forma, partilhamos como decorreram os momentos de descanso.

No Berçário da Lua Crescente, acompanhamos o sono ao ritmo de cada bebé

Quando adormecer é difícil, é natural sentir-se cansada e sem saber o que tentar. Não precisa de encontrar todas as respostas sozinha. Podemos conversar sobre o que observa e perceber, em conjunto, o que ajuda o seu bebé.

Quer conhecer o nosso berçário e falar sobre as necessidades do seu filho? Fale connosco ou marque uma visita.

Nota editorial

• Tema: dificuldade em adormecer e acompanhamento do sono em casa e no berçário. 
• Autoria: Ana Patrício, educadora e coordenadora pedagógica da Lua Crescente.
• Base editorial: contributo da autora no vídeo «Do Berçário ao 1.º Ciclo: desmistificar 10 dúvidas e medos dos pais» e abordagem pedagógica da Lua Crescente.
• Revisão: equipa pedagógica da Lua Crescente
• Fonte externa: ZERO TO THREE, «Sleep Challenges: Why It Happens, What to Do».