{"id":271,"date":"2020-06-11T12:30:34","date_gmt":"2020-06-11T12:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/?p=271"},"modified":"2021-03-18T18:52:55","modified_gmt":"2021-03-18T18:52:55","slug":"o-meu-bebe-tem-sonos-curtos-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/o-meu-bebe-tem-sonos-curtos-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"O meu beb\u00e9 tem sonos curtos. O que fazer?"},"content":{"rendered":"\n

A rotina de sono dos beb\u00e9s \u00e9 sempre uma das principais variantes do processo de crescimento, e aquela que, \u00e0s vezes, leva a mais compara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto uns dormem bem \u2013 os chamados \u201canjinhos\u201d \u2013 outros despertam muitas vezes e parecem ter um sono mais leve, prejudicando tamb\u00e9m a rotina de sono dos pais. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Mas existe um padr\u00e3o normal? Como pode ajudar os seus filhos a melhorar os h\u00e1bitos de sono? <\/p>\n\n\n\n

Explicamos tudo neste artigo. <\/p>\n\n\n\n

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A import\u00e2ncia do sono para os beb\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O sono \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica comum a todas as pessoas, assim como a alimenta\u00e7\u00e3o, que come\u00e7a a ser praticada ainda na barriga da m\u00e3e.<\/p>\n\n\n\n

Uma noite bem dormida permite organizar as fun\u00e7\u00f5es do organismo, fundamentais para o desenvolvimento de capacidades e para o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Kate Williams, investigadora australiana, acredita que a rotina de sono das crian\u00e7as est\u00e1 diretamente relacionada com a adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 escola<\/a> e com o desenvolvimento das capacidades variadas.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, praticar desde cedo bons h\u00e1bitos de sono, tanto \u00e0 noite como nas sestas, \u00e9 essencial para o beb\u00e9, para que possa usufruir em pleno da capacidade regeneradora do tempo em que est\u00e1 a dormir.<\/p>\n\n\n\n

Quais os padr\u00f5es de sono habituais de um beb\u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ainda que cada beb\u00e9 seja um ser individual e tenha o seu pr\u00f3prio ritmo, existem algumas linhas orientadoras gerais, que v\u00e3o ao encontro do que \u00e9 recomendado por especialistas.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono,<\/a> at\u00e9 aos 12 meses de idade, os beb\u00e9s devem dormir entre 12 a 16 horas por dia, <\/strong>repartidas pelo per\u00edodo noturno e pelas sestas e, at\u00e9 aos 2 anos, cerca de 11 a 14 horas.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m do mais, \u00e9 normal que os per\u00edodos de sono sejam curtos, durando cerca de 1-4 horas.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a pediatra N\u00e1dia Vieira Pereira, \u00e0 medida que os beb\u00e9s crescem e come\u00e7am a distinguir o dia da noite, os per\u00edodos de sono noturno v\u00e3o sendo maiores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, quando os pais notam que os beb\u00e9s j\u00e1 dormem a noite toda, n\u00e3o significa que n\u00e3o despertem, mas sim que j\u00e1 conseguem voltar a adormecer sem ajuda.<\/p>\n\n\n\n

E quando existem regress\u00f5es nas horas de sono?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ainda que um beb\u00e9 possa apresentar uma rotina de sono dentro dos padr\u00f5es, \u00e9 normal que, em algumas situa\u00e7\u00f5es, sofra altera\u00e7\u00f5es. Por norma, s\u00e3o transit\u00f3rias e traduzem-se em perturba\u00e7\u00f5es como dificuldade em adormecer ou despertar frequente.<\/p>\n\n\n\n

Estas mudan\u00e7as podem derivar de v\u00e1rios aspetos, entre os quais:<\/p>\n\n\n\n