{"id":1147,"date":"2023-11-23T11:44:51","date_gmt":"2023-11-23T11:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/?p=1147"},"modified":"2023-11-30T12:01:44","modified_gmt":"2023-11-30T12:01:44","slug":"quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/","title":{"rendered":"Quando \u00e9 que as crian\u00e7as devem deixar de dormir a sesta? Descubra algumas estrat\u00e9gias para ultrapassar esta fase com tranquilidade"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"455\" src=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg\" alt=\"dormir a sesta\" class=\"wp-image-1149\" srcset=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg 700w, https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque-300x195.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Durante a primeira inf\u00e2ncia, <a href=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/valencias\/jardim-de-infancia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dormir a sesta \u00e9 essencial para o crescimento saud\u00e1vel<\/a> das crian\u00e7as. Uma rotina de sono adequada \u00e9 fundamental para o desenvolvimento f\u00edsico, cognitivo e emocional, para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e da aprendizagem.<\/p>\n\n\n\n<p>A sesta infantil permite que o corpo e a mente da crian\u00e7a descansem e recuperem das atividades di\u00e1rias. Este \u00e9, tamb\u00e9m, o momento no qual as crian\u00e7as recuperam as suas energias para continuarem o seu dia com boa disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo abordaremos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A import\u00e2ncia de compreender e valorizar a hora da sesta nas crian\u00e7as,<\/li><li>As necessidades de sono nas diferentes idades;<\/li><li>Os fatores a ter em conta para perceber se est\u00e1 na altura da crian\u00e7a deixar de dormir a sesta;<\/li><li>Algumas estrat\u00e9gias para uma transi\u00e7\u00e3o mais tranquila nesta fase.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-qual-a-importancia-de-dormir-a-sesta\"><strong>Qual a import\u00e2ncia de dormir a sesta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>Durante os momentos de sono, como ao dormir a sesta, o organismo da crian\u00e7a trabalha na regenera\u00e7\u00e3o celular e na consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, contribuindo para um desenvolvimento f\u00edsico e cognitivo adequado e saud\u00e1vel.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/dicas-para-rotinas-de-sono-saudaveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dormir a sesta \u00e9 fundamental para uma boa rotina de sono<\/a>, mas, al\u00e9m disso, \u00e9 essencial que a crian\u00e7a durma o n\u00famero de horas suficiente durante a noite.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quantas horas deve dormir a crian\u00e7a?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"702\" height=\"588\" src=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-infografico-horas-por-idade.jpg\" alt=\"horas de sono nas criancas\" class=\"wp-image-1150\" srcset=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-infografico-horas-por-idade.jpg 702w, https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-infografico-horas-por-idade-300x251.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O n\u00famero ideal de horas de sono varia consoante a idade e, depende claro de cada crian\u00e7a e do seu ritmo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Rec\u00e9m-nascidos<\/strong>: os rec\u00e9m-nascidos podem dormir entre 14 a 17 horas por dia. Al\u00e9m da noite, dormem v\u00e1rias sestas durante o dia;<\/li><li><strong>A partir dos 3 meses<\/strong>: nesta fase, os beb\u00e9s come\u00e7am a ter um padr\u00e3o de sono mais regular e \u00e9 recomendado que durmam de 12 a 15 horas por dia;<\/li><li><strong>12 meses<\/strong>: a necessidade de dormir tantas horas come\u00e7a a ser menor e grande parte das crian\u00e7as desta idade dorme entre 11 a 14 horas por dia. \u00c9 muito importante estabelecer uma rotina de sono consistente, com hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar, de forma a que a crian\u00e7a comece a regular o seu ritmo circadiano;<\/li><li><strong>3 anos<\/strong>: a rotina de sono deve ser mantida, ajustando-se aos hor\u00e1rios escolares. Nesta fase, as crian\u00e7as precisam de dormir entre 10 e 13 horas di\u00e1rias;<\/li><li><strong>6 anos<\/strong>: a partir desta idade, grande parte das crian\u00e7as precisa de 9 a 12 horas de sono por dia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 importante ter em conta que cada crian\u00e7a \u00e9 \u00fanica e tem as suas pr\u00f3prias necessidades, mesmo no que diz respeito ao sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-quando-e-que-a-crianca-pode-deixar-de-dormir-a-sesta\"><strong>Quando \u00e9 que a crian\u00e7a pode deixar de dormir a sesta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente.jpg\" alt=\"dormir a sesta\" class=\"wp-image-1151\" srcset=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente.jpg 690w, https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-300x210.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dormir a sesta \u00e9 uma parte muito importante do ciclo de sono das crian\u00e7as pequenas. Mas, \u00e0 medida que crescem, as suas necessidades e padr\u00f5es de sono come\u00e7am a mudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta \u00e9 uma das d\u00favidas mais comuns entre os pais e a resposta certa depende de v\u00e1rios fatores.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Idade<\/h3>\n\n\n\n<p>Este \u00e9 um dos principais pontos a ter em conta. Os beb\u00e9s e as crian\u00e7as pequenas precisam de v\u00e1rias sestas ao longo do dia para manterem uma boa rotina de sono. \u00c0 medida que se aproximam dos 2-3 anos, grande parte das crian\u00e7as come\u00e7a a ter menos necessidade de dormir sestas, dormindo mais horas durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comportamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da idade, o comportamento da crian\u00e7a \u00e9, tamb\u00e9m, um fator muito importante a considerar. Se notar que a crian\u00e7a resiste a dormir durante o dia, este pode ser um sinal de que est\u00e1 pronta para deixar de dormir a sesta.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, se durante o dia a crian\u00e7a se mostra sonolenta, irritada ou com dificuldades em manter-se concentrada, talvez seja melhor esperar antes de avan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rotina di\u00e1ria<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da rotina de sono em casa, as crian\u00e7as t\u00eam um hor\u00e1rio estabelecido para a sesta, caso frequentem a Creche ou o Jardim de Inf\u00e2ncia. Nestes casos, \u00e9 importante seguir as recomenda\u00e7\u00f5es da escola at\u00e9 que a crian\u00e7a esteja preparada para <a href=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/rotinas-atividades-na-creche-descubra-como-funcionam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deixar de dormir a sesta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a altura de deixar a sesta chegar, \u00e9 fundamental que esta transi\u00e7\u00e3o seja feita de forma gradual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-como-ajudar-a-crianca-a-deixar-de-dormir-a-sesta-de-forma-tranquila\"><strong>Como ajudar a crian\u00e7a a deixar de dormir a sesta de forma tranquila?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de a sesta ser ben\u00e9fica, a partir de uma determinada altura as crian\u00e7as t\u00eam necessidade de deixar este h\u00e1bito, passando a manter uma rotina de sono apenas \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<p>E, para que esta transi\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a de uma forma natural e tranquila, existem algumas estrat\u00e9gias que pode implementar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"642\" src=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-infografico.jpg\" alt=\"estrategias para deixar de dormir a sesta\" class=\"wp-image-1152\" srcset=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-infografico.jpg 690w, https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-infografico-300x279.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tenha aten\u00e7\u00e3o aos sinais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Todas as crian\u00e7as s\u00e3o diferentes e a idade em que deixam de precisar da sesta varia. Por isso, \u00e9 muito importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais que revelam se a crian\u00e7a est\u00e1 pronta para abandonar este h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Reduza (de forma gradual) o tempo da sesta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para eliminar este h\u00e1bito de sono infantil, pode come\u00e7ar por reduzir a dura\u00e7\u00e3o da sesta. Se a crian\u00e7a costuma dormir 2 horas, deixe-a dormir apenas 1 hora e meia e v\u00e1 reduzindo aos poucos. Desta forma, a crian\u00e7a vai-se habituar a dormir menos durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ajuste o hor\u00e1rio de dormir<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como reduziu a dura\u00e7\u00e3o da sesta, \u00e9 importante compensar este tempo no sono da noite. Por isso, comece a deitar a crian\u00e7a um pouco mais cedo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Crie uma rotina antes de deitar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Crie um ambiente relaxante para preparar a crian\u00e7a para dormir \u2014 pode ser um banho, uma hist\u00f3ria ou uma m\u00fasica calma. Uma rotina tranquila antes de deitar pode mesmo ser um dos segredos para uma boa noite de sono.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mantenha a crian\u00e7a estimulada durante o dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando as crian\u00e7as passam o dia envolvidas em atividades estimulantes e envolventes v\u00e3o sentir-se mais cansadas ao final do dia, tornando o momento de dormir um pouco mais f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Seja consistente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Estabele\u00e7a uma rotina e hor\u00e1rios de sono e cumpra-a tanto quanto poss\u00edvel. <a href=\"https:\/\/lifestyle.sapo.pt\/familia\/bebe\/artigos\/a-importancia-de-boas-rotinas-nos-bebes-e-criancas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A consist\u00eancia \u00e9 essencial durante esta transi\u00e7\u00e3o para deixar de dormir a sesta.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mantenha-se firme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este processo pode demorar algum tempo e exigir alguma paci\u00eancia. Nem sempre a crian\u00e7a se adapta a esta nova rotina sem resist\u00eancia ou algum tipo de dificuldade. Por isso, ofere\u00e7a todo o apoio e compreens\u00e3o que as crian\u00e7as precisam nesta fase.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-no-movimento-escola-moderna-ate-quando-e-que-as-criancas-dormem-a-sesta\"><strong>No Movimento Escola Moderna at\u00e9 quando \u00e9 que as crian\u00e7as dormem a sesta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escola-moderna-quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-1.jpg\" alt=\"criancas devem dormir a sesta\" class=\"wp-image-1153\" srcset=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escola-moderna-quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-1.jpg 690w, https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escola-moderna-quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-1-300x210.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Na Lua Crescente valorizamos a import\u00e2ncia do descanso e do sono para o desenvolvimento das crian\u00e7as. Por isso, as crian\u00e7as podem dormir a sesta enquanto sentirem essa necessidade, mesmo durante a frequ\u00eancia no Jardim de Inf\u00e2ncia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, \u00e0 medida que o 1\u00ba Ciclo se aproxima, incentivamos uma transi\u00e7\u00e3o gradual para que deixem a sesta e se preparem para esta nova fase onde deixam de ter este per\u00edodo de sono durante o dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ao longo deste processo, apoiamos as crian\u00e7as e as suas fam\u00edlias e, em conjunto, tentamos encontrar as melhores estrat\u00e9gias para que a adapta\u00e7\u00e3o a esta nova fase seja mais simples.<br>Para n\u00f3s cada crian\u00e7a \u00e9 \u00fanica, estamos sempre atentos e respeitamos todos os sinais relativos \u00e0 rotina do sono para ajustarmos a rotina da crian\u00e7a \u00e0s suas pr\u00f3prias necessidades. <a href=\"https:\/\/marcacao-de-visita.luacrescente.pt\/marcacao-de-visita\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Deixamos um convite para a vir conhecer a nossa escola<\/a>, a nossa equipa e o nosso projeto educativo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante a primeira inf\u00e2ncia, dormir a sesta \u00e9 essencial para o crescimento saud\u00e1vel das crian\u00e7as....","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[4,5,9],"tags":[43,64],"class_list":{"0":"post-1147","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-creche","7":"category-jardim-de-infancia","8":"category-pre-escolar","9":"tag-movimento-escola-moderna","10":"tag-sesta","11":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>At\u00e9 quando as crian\u00e7as devem dormir a sesta?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir a sesta \u00e9 essencial para um crescimento saud\u00e1vel. Saiba quando a sesta deixa de ser necess\u00e1ria e como fazer uma transi\u00e7\u00e3o tranquila.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"At\u00e9 quando as crian\u00e7as devem dormir a sesta?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir a sesta \u00e9 essencial para um crescimento saud\u00e1vel. Saiba quando a sesta deixa de ser necess\u00e1ria e como fazer uma transi\u00e7\u00e3o tranquila.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-23T11:44:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-30T12:01:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lua Crescente\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lua Crescente\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lua Crescente\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/person\/a559b778fe5a2a2688f347ee5869eaa5\"},\"headline\":\"Quando \u00e9 que as crian\u00e7as devem deixar de dormir a sesta? Descubra algumas estrat\u00e9gias para ultrapassar esta fase com tranquilidade\",\"datePublished\":\"2023-11-23T11:44:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T12:01:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/\"},\"wordCount\":1257,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg\",\"keywords\":[\"Movimento Escola Moderna\",\"sesta\"],\"articleSection\":[\"Creche\",\"Jardim de Inf\u00e2ncia\",\"Pr\u00e9-escolar\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/\",\"url\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/\",\"name\":\"At\u00e9 quando as crian\u00e7as devem dormir a sesta?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-23T11:44:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T12:01:44+00:00\",\"description\":\"Dormir a sesta \u00e9 essencial para um crescimento saud\u00e1vel. Saiba quando a sesta deixa de ser necess\u00e1ria e como fazer uma transi\u00e7\u00e3o tranquila.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg\",\"width\":700,\"height\":455},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Quando \u00e9 que as crian\u00e7as devem deixar de dormir a sesta? Descubra algumas estrat\u00e9gias para ultrapassar esta fase com tranquilidade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/\",\"name\":\"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia\",\"description\":\"Descubra conte\u00fados para creche, pr\u00e9-escolar e 1.\u00ba ciclo: rotinas, leitura e alimenta\u00e7\u00e3o. Mantenha-se a par das novidades da Lua Crescente.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia\",\"url\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/logo-lua-crescente.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/logo-lua-crescente.png\",\"width\":260,\"height\":65,\"caption\":\"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/person\/a559b778fe5a2a2688f347ee5869eaa5\",\"name\":\"Lua Crescente\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dc27765652fc4820154e48b165585fcfca1f23677e140d7f4209c7963c980850?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dc27765652fc4820154e48b165585fcfca1f23677e140d7f4209c7963c980850?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lua Crescente\"},\"url\":\"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/author\/lua-crescente\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"At\u00e9 quando as crian\u00e7as devem dormir a sesta?","description":"Dormir a sesta \u00e9 essencial para um crescimento saud\u00e1vel. Saiba quando a sesta deixa de ser necess\u00e1ria e como fazer uma transi\u00e7\u00e3o tranquila.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"At\u00e9 quando as crian\u00e7as devem dormir a sesta?","og_description":"Dormir a sesta \u00e9 essencial para um crescimento saud\u00e1vel. Saiba quando a sesta deixa de ser necess\u00e1ria e como fazer uma transi\u00e7\u00e3o tranquila.","og_url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/","og_site_name":"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia","article_published_time":"2023-11-23T11:44:51+00:00","article_modified_time":"2023-11-30T12:01:44+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Lua Crescente","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Lua Crescente","Tempo estimado de leitura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/"},"author":{"name":"Lua Crescente","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/person\/a559b778fe5a2a2688f347ee5869eaa5"},"headline":"Quando \u00e9 que as crian\u00e7as devem deixar de dormir a sesta? Descubra algumas estrat\u00e9gias para ultrapassar esta fase com tranquilidade","datePublished":"2023-11-23T11:44:51+00:00","dateModified":"2023-11-30T12:01:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/"},"wordCount":1257,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg","keywords":["Movimento Escola Moderna","sesta"],"articleSection":["Creche","Jardim de Inf\u00e2ncia","Pr\u00e9-escolar"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/","url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/","name":"At\u00e9 quando as crian\u00e7as devem dormir a sesta?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg","datePublished":"2023-11-23T11:44:51+00:00","dateModified":"2023-11-30T12:01:44+00:00","description":"Dormir a sesta \u00e9 essencial para um crescimento saud\u00e1vel. Saiba quando a sesta deixa de ser necess\u00e1ria e como fazer uma transi\u00e7\u00e3o tranquila.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-lua-crescente-destaque.jpg","width":700,"height":455},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/quando-e-que-as-criancas-devem-deixar-de-dormir-a-sesta-descubra-algumas-estrategias-para-ultrapassar-esta-fase-com-tranquilidade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quando \u00e9 que as crian\u00e7as devem deixar de dormir a sesta? Descubra algumas estrat\u00e9gias para ultrapassar esta fase com tranquilidade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/","name":"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia","description":"Descubra conte\u00fados para creche, pr\u00e9-escolar e 1.\u00ba ciclo: rotinas, leitura e alimenta\u00e7\u00e3o. Mantenha-se a par das novidades da Lua Crescente.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#organization","name":"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia","url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/logo-lua-crescente.png","contentUrl":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/logo-lua-crescente.png","width":260,"height":65,"caption":"Blog da Lua Crescente \u2014 Educa\u00e7\u00e3o, Autonomia e Fam\u00edlia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/person\/a559b778fe5a2a2688f347ee5869eaa5","name":"Lua Crescente","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dc27765652fc4820154e48b165585fcfca1f23677e140d7f4209c7963c980850?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dc27765652fc4820154e48b165585fcfca1f23677e140d7f4209c7963c980850?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lua Crescente"},"url":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/author\/lua-crescente\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1147"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1157,"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luacrescente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}