Recue no tempo, para quando tinha 8 anos. Em breve terá uma prova de aferição. Sente o seu coração a bater de forma acelerada e tem medo de não conseguir mostrar tudo o que aprendeu! Este é um monstro real que faz parte do dia a dia de muitas crianças. A ansiedade Escolar no 1º ciclo é comum e perturba o bem-estar de muitas famílias.
Neste artigo, exploramos os desafios da ansiedade escolar em crianças em idade escolar e apresentamos estratégias para as ajudar.
O que é a ansiedade escolar?
A ansiedade escolar no 1º ciclo é um fenómeno estudado por muitos psicólogos especialistas em desenvolvimento infantil. Estudos demonstram que algumas crianças nesta faixa etária experienciam ansiedade relacionada com o seu desempenho académico ou com expectativas impostas pelos pais e professores.
Ao afetar muitas crianças durante os anos iniciais, a ansiedade torna o ambiente escolar uma fonte de preocupação e stress. Cabe aos pais e educadores ajudar estas crianças a lidar com a ansiedade escolar, através da criação de um ambiente de aprendizagem seguro, acolhedor e estimulante.
Será Ansiedade Escolar? Aprenda a decifrar os sinais da ansiedade nas crianças
Os sinais de ansiedade escolar nas crianças são muitas vezes subtis e podem passar despercebidos. Os sintomas variam muito e podem ser físicos, emocionais ou comportamentais:
Os sintomas físicos podem incluir:
- dor de estômago;
- dores de cabeça;
- tonturas;
- batimento cardíaco acelerado;
- falta de ar;
- suores.
Os sintomas emocionais podem incluir:
- medo;
- preocupação excessiva;
- irritabilidade;
- tristeza.
Os sintomas comportamentais podem incluir:
- recusa em ir à escola ou de frequentar as aulas;
- faltas à escola com frequência;
- acessos de raiva constante;
- crises de choro frequentes;
- alegar estar doente para tentar ficar em casa.
A observação atenta dos encarregados de educação é fundamental para identificar de forma precoce estes sinais. Psicólogos e especialistas em educação sublinham que os pais devem estar atentos a mudanças comportamentais súbitas, como a recusa em ir à escola, dificuldade de concentração ou irritabilidade inexplicável.
Descobrir a raiz do problema
A ansiedade nas crianças pode ter várias causas. Para algumas crianças, o medo do fracasso académico pode ser o gatilho principal. Outras podem sentir ansiedade social, e lutam para se encaixar ou sentirem-se aceites pelos pares.
É muito importante lembrar que cada criança é única e pode ter preocupações específicas relacionadas com a escola. Recomendamos sempre uma abordagem individualizada, segundo a personalidade, os interesses e as necessidades emocionais de cada criança.
Atenção à Intervenção Precoce: Perspetivas dos Estudos
Estudos recentes demonstram que a ansiedade escolar, quando não tratada, tem impacto significativo no bem-estar emocional e no desempenho académico a longo prazo. A intervenção precoce e o apoio emocional são imprescindíveis para ajudar a reduzir a ansiedade.
4 estratégias para ultrapassar a ansiedade no 1º ciclo: Uma abordagem holística
A ansiedade escolar pode ser tratada de forma eficaz com uma abordagem holística, com o envolvimento de encarregados de educação, professores e profissionais de saúde mental. Aqui estão algumas estratégias que auxiliam a criança a lidar com a ansiedade no 1º ciclo:
1. Identificar e expressar emoções
Ensinar as crianças a identificar e expressar as suas emoções de forma saudável é um passo fundamental. Um exemplo que recomendamos é que a criança tenha um diário de sentimentos e emoções onde regista como se sentiu e em que situações.
2. Inspirar, expirar e relaxar
Para se sentirem mais calmas e confiantes, as crianças devem usar técnicas de relaxamento como a respiração profunda ou o ioga.
3. Estabelecer rotinas e definir expectativas realistas
Criar uma rotina diária consistente, com tempo adequado para descanso, brincadeiras e estudo é um passo importante para que a criança se sinta segura. Definam expetativas realistas, onde se valoriza o esforço e o progresso, em vez do foco serem apenas os resultados.
4. Autonomia e autodeterminação
Encoraje a criança a tomar decisões e a assumir responsabilidades adequadas à sua idade. Assim promove autoconfiança e reduz a ansiedade relacionada com o seu desempenho académico.
O papel dos Encarregados de Educação e Educadores
Os encarregados de educação são uma pedra basilar para ultrapassar a ansiedade. Incentivar a curiosidade, a brincadeira, a imaginação e assegurar que as emoções da criança são validadas ajuda a tornar a ansiedade numa emoção normal e controlável. Recomendamos que as seguintes estratégias:
- Comunicação aberta e empática: Criar um ambiente acolhedor onde as crianças se sintam confortáveis para falar sobre os seus medos e preocupações. A escuta ativa e a empatia são ferramentas essenciais.
- Colaboração com a escola: A comunicação regular entre os encarregados de educação e os professores através da partilha de informações sobre a criança garante que as estratégias são aplicadas de forma integrada. Toda a comunidade deve estar dedicada ao bem-estar das crianças e a criar um ambiente de aprendizagem saudável e estimulante.
- Estimular o autoconhecimento: Ajudem a criança a reconhecer as suas forças, habilidades e conquistas, enfatizando a sua capacidade de superar desafios, fortalecendo a confiança.
- Ser um refúgio seguro: Ofereça uma presença tranquilizadora para as crianças expressarem de forma livre os seus medos.
- Adotar a Metodologia do MEM em casa: Encorajar a autonomia, a resolução de problemas e o diálogo aberto.
- Promover Hábitos Saudáveis: Alimentação equilibrada, exercício regular e horários de sono consistentes são todos aliados valiosos na luta contra a ansiedade escolar.
Lembre-se de que cada criança pode responder de forma diferente às estratégias para lidar com a ansiedade escolar. Se a ansiedade persistir ou interferir na vida diária da criança, é fundamental procurar ajuda profissional de um psicólogo infantil.
Apoio e orientação : ferramentas para gerir a Ansiedade Escolar
A ansiedade escolar em crianças do ensino básico é um desafio comum. Com o apoio e orientação certos, a ansiedade escolar em crianças do 1º ciclo pode ser gerida de forma eficaz.
Na Lua Crescente trabalhamos para garantir que a viagem de aprendizagem é emocionante, envolvente e, acima de tudo, alegre! Aqui colocamos a criança no centro, permitindo reduzir os níveis de stresse e promover o amor pela aprendizagem. Ao reconhecermos a singularidade de cada criança e permitimos que ela progrida ao seu próprio ritmo.
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