Até que idade é que o meu filho deve dormir a sesta?

À medida que as crianças crescem, as suas necessidades vão sendo alteradas. E saber de que modo devem ser respondidas nem sempre é fácil.

Entre as muitas dúvidas que assolam os pais, uma delas diz respeito à altura certa para as crianças deixarem de dormir a sesta. Esta preocupação prende-se com a importância que damos ao sono, pois crescemos a ouvir que é uma parte fundamental do nosso desenvolvimento, principalmente na infância.

A emergência de os pais saberem se estão a tomar boas decisões, relativamente à sesta, leva, muitas vezes, a uma inquietação desnecessária.

O que é importante compreender é que a sua criança é um ser único, e a maneira como se desenvolve nem sempre segue padrões.

Assim sendo, existem alguns pontos importantes sobre a sesta que os pais devem conhecer para que compreendam e respondam melhor às necessidades dos seus filhos. Explicamos tudo neste artigo.

A importância da sesta para as crianças

O sono está associado ao desenvolvimento neurológico, cognitivo, comportamental e motor. É durante esse período que o nosso organismo reorganiza todas as nossas funções. 

Na infância, a necessidade de dormir é maior, uma vez que o cérebro ainda se encontra em desenvolvimento e o organismo ainda se está a organizar.

Assim, torna-se fundamental para as crianças dormir a sesta. É após esse período que conseguem apresentar um desenvolvimento e aprendizagem mais rentáveis ao longo do dia e um melhor funcionamento de forma geral.

Para além disso, as birras tendem a diminuir e chegam ao final do dia mais bem-dispostas. 

Quantas horas de sono devem dormir durante a sesta?

Quando as crianças nascem trazem com elas um padrão de sono desenvolvido no útero da mãe. Mais tarde, esse período vai sendo alterado e ajustado ao dia a dia.

Como cada criança é um ser individual, apresenta necessidades específicas.

No entanto, de uma forma geral, a Secção de Pediatria Social e a Sociedade Portuguesa de Pediatria estimam que as crianças com 1 e 2 anos devem dormir entre 2 a 4 horas durante o dia, e aquelas com 3 a 5 anos devem dormir de 1 a 3 horas.

Quando devem parar de dormir a sesta?

Esta deve ser uma mudança natural, respeitando o próprio ritmo da criança, e não deve ser feita de forma abrupta.

Alguns pais tentam que os filhos parem de dormir a sesta na esperança que adormeçam mais cedo ou durmam melhor à noite. No entanto, se ainda necessitarem dela, parar repentinamente com esse hábito pode significar que todas as funções do organismo sejam afetadas, bem como o sono noturno, a alimentação, rotinas e os comportamentos no geral.

Por outro lado, obrigar a criança a dormir também não é bom, uma vez que pode levar a que não aproveitem o sono como deviam.

Assim, as crianças devem dormir a sesta enquanto precisem dela. Normalmente, entre os 3 e os 5 anos, essa necessidade diminui de forma gradual até que deixe de existir, a tempo de se prepararem para o 1º Ciclo, onde os hábitos se alteram.

Mas, mesmo que não durmam, é importante que descansem e, à medida que vão crescendo, devem aprender a ler os sinais do seu próprio corpo, como o cansaço. 

Deixar de dormir a sesta não é uma questão de idade, mas sim de algumas manifestações comportamentais e emocionais.

Sinais de que ainda precisa de dormir a sesta:

• Têm pouca energia ao longo do dia;
• Fazem mais birras;
• Revelam alguma irritabilidade;
• Apresentam uma diminuição da atenção.

Sinais de que já não precisa de dormir a sesta:

• Têm dificuldade em adormecer (superior a 30/40 minutos);
• Ocorrem despertares noturnos frequentes;
• Acordam de manhã mais cedo que o habitual;
• Mostram maior capacidade de manter a concentração e a disposição ao longo do dia mesmo sem dormir.

O caminho até ao Jardim de Infância…

Alguns destes sinais podem ser muito subtis, pelo que nem sempre são fáceis de reconhecer.

Quando a criança está no Jardim de Infância durante o dia, as educadoras podem ser uma grande ajuda na identificação das suas necessidades. 

Na Lua Crescente, sabemos que cada criança é uma e estamos sempre atentos a estes sinais. Quando compreendido, o seu filho será mais feliz e as suas capacidades serão desenvolvidas!