Recue no tempo, para quando tinha 8 anos. Em breve terá uma prova de aferição. Sente o seu coração a bater de forma acelerada e tem medo de não conseguir mostrar tudo o que aprendeu! Este é um monstro real que faz parte do dia a dia de muitas crianças. A ansiedade Escolar no 1º ciclo é comum e perturba o bem-estar de muitas famílias.

Neste artigo, exploramos os desafios da ansiedade escolar em crianças em idade escolar e apresentamos estratégias para as ajudar.

O que é a ansiedade escolar?

A ansiedade escolar no 1º ciclo é um fenómeno estudado por muitos psicólogos especialistas em desenvolvimento infantil. Estudos demonstram que algumas crianças nesta faixa etária experienciam ansiedade relacionada com o seu desempenho académico ou com expectativas impostas pelos pais e professores.

Ao afetar muitas crianças durante os anos iniciais, a ansiedade torna o ambiente escolar uma fonte de preocupação e stress. Cabe aos pais e educadores ajudar estas crianças a lidar com a ansiedade escolar, através da criação de um ambiente de aprendizagem seguro, acolhedor e estimulante.

Será Ansiedade Escolar? Aprenda a decifrar os sinais da ansiedade nas crianças

Os sinais de ansiedade escolar nas crianças são muitas vezes subtis e podem passar despercebidos. Os sintomas variam muito e podem ser físicos, emocionais ou comportamentais:

Os sintomas físicos podem incluir:

dor de estômago;
dores de cabeça;
tonturas;
batimento cardíaco acelerado;
falta de ar;
suores.

Os sintomas emocionais podem incluir:

medo;
preocupação excessiva;
irritabilidade;
tristeza.

Os sintomas comportamentais podem incluir:

recusa em ir à escola ou de frequentar as aulas;
faltas à escola com frequência;
acessos de raiva constante;
crises de choro frequentes;
alegar estar doente para tentar ficar em casa.

A observação atenta dos encarregados de educação é fundamental para identificar de forma precoce estes sinais. Psicólogos e especialistas em educação sublinham que os pais devem estar atentos a mudanças comportamentais súbitas, como a recusa em ir à escola, dificuldade de concentração ou irritabilidade inexplicável.

Descobrir a raiz do problema

A ansiedade nas crianças pode ter várias causas. Para algumas crianças, o medo do fracasso académico pode ser o gatilho principal. Outras podem sentir ansiedade social, e lutam para se encaixar ou sentirem-se aceites pelos pares.

É muito importante lembrar que cada criança é única e pode ter preocupações específicas relacionadas com a escola. Recomendamos sempre uma abordagem individualizada, segundo a personalidade, os interesses e as necessidades emocionais de cada criança.

Atenção à Intervenção Precoce: Perspetivas dos Estudos

Estudos recentes demonstram que a ansiedade escolar, quando não tratada, tem impacto significativo no bem-estar emocional e no desempenho académico a longo prazo. A intervenção precoce e o apoio emocional são imprescindíveis para ajudar a reduzir a ansiedade.

4 estratégias para ultrapassar a ansiedade no 1º ciclo: Uma abordagem holística

A ansiedade escolar pode ser tratada de forma eficaz com uma abordagem holística, com o envolvimento de encarregados de educação, professores e profissionais de saúde mental. Aqui estão algumas estratégias que auxiliam a criança a lidar com a ansiedade no 1º ciclo:

1. Identificar e expressar emoções

Ensinar as crianças a identificar e expressar as suas emoções de forma saudável é um passo fundamental. Um exemplo que recomendamos é que a criança tenha um diário de sentimentos e emoções onde regista como se sentiu e em que situações.

2. Inspirar, expirar e relaxar

Para se sentirem mais calmas e confiantes, as crianças devem usar técnicas de relaxamento como a respiração profunda ou o ioga.

3. Estabelecer rotinas e definir expectativas realistas

Criar uma rotina diária consistente, com tempo adequado para descanso, brincadeiras e estudo é um passo importante para que a criança se sinta segura. Definam expetativas realistas, onde se valoriza o esforço e o progresso, em vez do foco serem apenas os resultados.

4. Autonomia e autodeterminação

Encoraje a criança a tomar decisões e a assumir responsabilidades adequadas à sua idade. Assim promove autoconfiança e reduz a ansiedade relacionada com o seu desempenho académico.

O papel dos Encarregados de Educação e Educadores

Os encarregados de educação são uma pedra basilar para ultrapassar a ansiedade. Incentivar a curiosidade, a brincadeira, a imaginação e assegurar que as emoções da criança são validadas ajuda a tornar a ansiedade numa emoção normal e controlável. Recomendamos que as seguintes estratégias:

Comunicação aberta e empática: Criar um ambiente acolhedor onde as crianças se sintam confortáveis para falar sobre os seus medos e preocupações. A escuta ativa e a empatia são ferramentas essenciais.
Colaboração com a escola: A comunicação regular entre os encarregados de educação e os professores através da partilha de informações sobre a criança garante que as estratégias são aplicadas de forma integrada. Toda a comunidade deve estar dedicada ao bem-estar das crianças e a criar um ambiente de aprendizagem saudável e estimulante.
Estimular o autoconhecimento: Ajudem a criança a reconhecer as suas forças, habilidades e conquistas, enfatizando a sua capacidade de superar desafios, fortalecendo a confiança.
Ser um refúgio seguro: Ofereça uma presença tranquilizadora para as crianças expressarem de forma livre os seus medos.
Adotar a Metodologia do MEM em casa: Encorajar a autonomia, a resolução de problemas e o diálogo aberto.
Promover Hábitos Saudáveis: Alimentação equilibrada, exercício regular e horários de sono consistentes são todos aliados valiosos na luta contra a ansiedade escolar.

Lembre-se de que cada criança pode responder de forma diferente às estratégias para lidar com a ansiedade escolar. Se a ansiedade persistir ou interferir na vida diária da criança, é fundamental procurar ajuda profissional de um psicólogo infantil.

Apoio e orientação : ferramentas para gerir a Ansiedade Escolar

A ansiedade escolar em crianças do ensino básico é um desafio comum. Com o apoio e orientação certos, a ansiedade escolar em crianças do 1º ciclo pode ser gerida de forma eficaz.

Na Lua Crescente trabalhamos para garantir que a viagem de aprendizagem é emocionante, envolvente e, acima de tudo, alegre! Aqui colocamos a criança no centro, permitindo reduzir os níveis de stresse e promover o amor pela aprendizagem. Ao reconhecermos a singularidade de cada criança e permitimos que ela progrida ao seu próprio ritmo.

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